El
colesterol y la dieta siempre están entrelazados. Siga la dieta
equivocada y usted definitivamente incrementará sus niveles de colesterol. De
acuerdo a esto, es necesaria una dieta apropiada si está tratando de reducir su
nivel de colesterol alto. En este artículo, usted encontrará de que manera
ambos están realmente relacionados.
Lo
alto niveles de colesterol son por lo general causa de ataques cardíacos. Tener
una dieta que es alta en grasas saturadas incrementará enormemente los niveles
de colesterol. Entonces decir que el colesterol y la dieta están relacionados
es quedarse corto.
Ser
obeso puede causar un incremento en los niveles de colesterol, debe este modo
ingerir una dieta bien balancea en uno de las cosas que necesita a asumir si
tiene sobrepeso y altos niveles de colesterol. Además del ejercicio, es
necesario disminuir la ingesta de comidas que pueden causar que los niveles de
colesterol se disparen.
Cuando
dice colesterol y dieta, reducir los alimentos grasosos y aceitosos es
lo primero! Evite los alimentos fritos, que se encuentran generalmente en los
restaurantes de comida rápida. Si usted quiere reducir los niveles de
colesterol, manténgase alejado de sus restaurantes favoritos de comida rápida.
Las grasas parcialmente hidrogenadas son por la general utilizadas en los
restaurantes de comida rápida a las freidoras. Estas grasas son también
agregadas cuando se hacen galletas y masas dulces. También pueden encontrarse
en comidas pre cocinadas. De modo que la próxima vez que vaya de compras,
asegúrese de leer las etiquetas!
Los
productos lácteos también tienen que evitarse para reducir el alto nivel de
colesterol. Las cremas batidas deberían evitarse ya que contienen aceite de coco.
Cuando usted quiera comer queso, elija queso cottage o requesón en vez de queso
procesado.
El
colesterol y la dieta están siempre relacionados entre sí. Lo que usted
come es lo que influirá en sus niveles de colesterol. Deberá abstenerse de
comer y pavo. Si no puede vivir sin comer pollo, deberá sacarle la piel ya que
es aquí donde se encuentra el contenido graso. En cuanto a las carnes, deberá
evitar las caras rojas en su lugar elegir carnes magras.
Mejor
aún es agregar más pescado a su dieta, definitivamente no se equivocara.
Reemplace la carne roja con pescado. Los ácidos grasos Omega 3 que se
encuentran los pescados aumentan sus niveles de colesterol bueno.
El pan
blanco también contiene grasas saturadas, su alternativa saludable es el pan de
harina integral. Éste contiene fieras que son necesarias para que el intestino
elimine el exceso de colesterol en el cuerpo.
Usted
necesitará agregar más frutas vegetales su dieta siquiera reducir los altos
niveles de colesterol.
Entonces, está claro ahora que el colesterol y la
dieta se relacionan? recuerde, el esquema una dieta saludable lo ayudara a
disminuir sus altos niveles de colesterol.
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