¿Usted comprendió que comer antes de la hora de acostarse puede ser una de las causas de su insomnio?
La verdad sobre
este tema, es que tener demasiado ocupado su estómago al momento de irse a
dormir, puede causar serios problemas para dormir. La razón por la que sucede
esto es porque da patadas en nuestro proceso digestivo y no permite a nuestro
cuerpo entrar en el estado profundo de sueño que realmente necesitamos para
despertarnos con sensación de refresco. ¿Eso significa, sin embargo, que
debemos desterrar las comidas antes de acostarnos? La respuesta podría
sorprenderlo.
Muchos de nosotros sentimos que es bueno
comer una gran comida antes de acostarnos porque nos vuelve somnolientos y
cansados. Lo que no sabemos, sin embargo, es la ciencia que hay detrás de esta
sensación letárgica. Siempre que nosotros consumimos malas comidas, liberan
mucho azúcar en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta a este exceso, nuestro
páncreas va a liberar insulina en nuestra sangre, lo que provocará ese causará
ese sentimiento letárgico. Sí, vamos a poder dormir, pero nuestro sueño será
poco profundo e incluso puede interrumpirse como resultado de este proceso
químico.
Es una buena idea, sin embargo, comer un
bocado ligero antes de acostarse. Usted debe asegurarse de será algo que de
fácil digestión y que no va a causar problemas con el azúcar en exceso en
nuestro torrente sanguíneo. Si usted va a comer un par de horas antes de
acostarse, un trozo de pedazo de pan le hará muy bien. Si usted come más cerca
de la hora de acostarse, usted debería considerar comer un poco de fruta.
Asegúrese de no comer simplemente cualquier fruta, sino que debe elegir frutas
bajas en contenido de azúcar. Esto mantendrá alejada la posibilidad de una
liberación rápida del azúcar en su sistema.
Si usted tiene cuidado con lo que come
antes de la hora de acostarse, encontrará como resultado que puede dormir mucho
mejor. De hecho, usted podría curar su insomnio comiendo las comidas apropiadas
antes de acostarse. No tenga miedo a experimentar un poco con el tipo de
alimentos que usted consume. Encontrar la combinación correcta que le ayude a
dormir será de hecho una bendición.
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