Causas del Insomnio

¿Usted comprendió que comer antes de la hora de acostarse puede ser una de las causas de su insomnio?

La verdad sobre este tema, es que tener demasiado ocupado su estómago al momento de irse a dormir, puede causar serios problemas para dormir. La razón por la que sucede esto es porque da patadas en nuestro proceso digestivo y no permite a nuestro cuerpo entrar en el estado profundo de sueño que realmente necesitamos para despertarnos con sensación de refresco. ¿Eso significa, sin embargo, que debemos desterrar las comidas antes de acostarnos? La respuesta podría sorprenderlo.
Muchos de nosotros sentimos que es bueno comer una gran comida antes de acostarnos porque nos vuelve somnolientos y cansados. Lo que no sabemos, sin embargo, es la ciencia que hay detrás de esta sensación letárgica. Siempre que nosotros consumimos malas comidas, liberan mucho azúcar en nuestro torrente sanguíneo. En respuesta a este exceso, nuestro páncreas va a liberar insulina en nuestra sangre, lo que provocará ese causará ese sentimiento letárgico. Sí, vamos a poder dormir, pero nuestro sueño será poco profundo e incluso puede interrumpirse como resultado de este proceso químico.
Es una buena idea, sin embargo, comer un bocado ligero antes de acostarse. Usted debe asegurarse de será algo que de fácil digestión y que no va a causar problemas con el azúcar en exceso en nuestro torrente sanguíneo. Si usted va a comer un par de horas antes de acostarse, un trozo de pedazo de pan le hará muy bien. Si usted come más cerca de la hora de acostarse, usted debería considerar comer un poco de fruta. Asegúrese de no comer simplemente cualquier fruta, sino que debe elegir frutas bajas en contenido de azúcar. Esto mantendrá alejada la posibilidad de una liberación rápida del azúcar en su sistema.
Si usted tiene cuidado con lo que come antes de la hora de acostarse, encontrará como resultado que puede dormir mucho mejor. De hecho, usted podría curar su insomnio comiendo las comidas apropiadas antes de acostarse. No tenga miedo a experimentar un poco con el tipo de alimentos que usted consume. Encontrar la combinación correcta que le ayude a dormir será de hecho una bendición.

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