Si usted es una de las muchas mujeres que atraviesa el camino difícil de la pérdida de peso, probablemente ha llegado a través de programas que le diga que evite ciertos tipos de alimentos. Hay algunos que recomiendan ejercicios vigorosos para acelerar su metabolismo, pero sólo le permite comer de un tercio de su consumo habitual. Lo más probable es que se sienta privada. Y esta privación probablemente le hará ir de borrachera, o puede que manifieste muchos cambios de humor. Incluso podría afectar a su vida laboral y familiar. Pero ¿sabía usted que puede hacer dieta y perder peso sin sacrificar las cosas que quiere? Este es el plan de juego para la dieta de comer lento y consciente.
Estudios recientes concluyeron que las dietas que son bajas en grasa o bajas en calorías-sólo pueden hacer algo a su cuerpo. Las dietas y la pérdida de peso no pueden prevenir las enfermedades del corazón.
Por otra parte, otra investigación muestra que nuestros cuerpos utilizan y absorben más nutrientes de los alimentos que nos gustan. Esto significa que por mas plato de coles de Bruselas o brócoli que comas, no te hará el bien que esperas si no te gustan las verduras.
Esto es porque si se nos presenta algo que nos gusta, por ejemplo, el pollo asado con salsa de limón y mantequilla, nuestro cerebro, reconoce los olores y de la vista se envían señales al estómago para liberar más jugo digestivo. ¿El resultado? Una proteína que metaboliza mejor y se digiere mas rapido que las porciones de queso de soja que acabas de comer con la idea de perder peso rápido.
Esto no sucede simplemente porque nuestro cerebro se queja al respecto. Pero no coma compulsivamente, debe tomar ciertas precauciones, para evitar entrar en una sobre marcha del placer de comer.
En primer lugar, la comida debe tener un contenido nutricional. Esto significa que los chips de chocolate y las dietas están fuera. Hortalizas, frutas, proteínas y cereales integrales son los preferidos. Sofocar en salsa y prepararlos a su gusto. Libre son al vapor, parrilla o al horno, como mas le guste. La clave de este método de pérdida de peso es una nutrición adecuada y una comida deliciosa.
En segundo lugar, evaluar por qué usted necesita comer. ¿Realmente tiene hambre? ¿Es sólo para socializar? ¿O es el deseo de comer algo emocional? En pocas palabras, tener la actitud correcta cuando se trata de comida.
Coma porciones más importantes que son suficientes para el sustento, una pequeña cantidad si estás en el chat, y el control de su indulgencia al comer para satisfacer las necesidades emocionales. Esto nos lleva a nuestra tercera consideración, el método de alimentación o sus hábitos alimenticios.
Puede que tenga que modificar sus hábitos de comer varias veces para ejercer el control de comer por placer. Haga como los franceses y mastique la comida lentamente. Saborear cada sabor y textura.
Es importante para prolongar la alegría de comer su comida favorita. Sin darse cuenta, se sentirá más lleno y más satisfecho más pronto, con porciones más pequeñas. ¿El resultado? Hacer dieta puede ser fácil y perder peso es posible con un minimo esfuerzo.
